Fatigue oculaire : Causes, symptômes et traitement

Causes de la fatigue oculaire

Voici quelques causes importantes de la fatigue oculaire :

1- L'utilisation prolongée d'appareils électroniques
L'utilisation d'appareils électroniques tels que les ordinateurs et les téléphones intelligents peut entraîner la fatigue oculaire, car les utilisateurs doivent se concentrer sur ces appareils pendant de longues périodes. Cela peut entraîner une fatigue oculaire, des maux de tête et des tensions musculaires.

2- Mauvaises conditions d'éclairage
De mauvaises conditions d'éclairage peuvent être à l'origine de la fatigue oculaire et de maux de tête. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer l'éclairage de vos pièces, comme par exemple : Privilégier la lumière naturelle, utiliser différentes sources de lumière ambiante à différentes intensités et éviter les lumières directes.

3- Se concentrer sur des objets proches pendant une période prolongée
La fatigue oculaire peut être causée par le fait de fixer un écran d'ordinateur pendant une trop longue période, de lire un texte imprimé pendant trop longtemps, de regarder la télévision ou des films  longtemps, ou même de conduire pour une longue durée.

Symptômes de la fatigue oculaire

Voici les symptômes les plus courants de la fatigue oculaire :

1. Yeux douloureux et fatigués
2. Démangeaisons ou brûlures oculaires
3. Vision floue ou double
4. Sensibilité à la lumière
5. Yeux somnolents qui veulent se fermer

La fatigue oculaire peut également entraîner des maux de tête, des douleurs au niveau du cou, du dos et des épaules, ainsi que des difficultés de concentration.

Conseils pour réduire la fatigue oculaire

Voici nos meilleurs conseils pour atténuer la fatigue oculaire.

1- Réglez la luminosité et le contraste de votre écran d'ordinateur
La première chose à faire est de régler la luminosité et le contraste de votre écran d'ordinateur. Vous réduirez ainsi la fatigue oculaire et pourrez lire confortablement le soir. Demandez à votre opticien de vous renseigner sur les lentilles contre la lumière bleue. Cette technologie peut grandement contribuer à réduire la fatigue oculaire.

2- Positionnez correctement votre écran d'ordinateur
Vous passez beaucoup de temps devant votre ordinateur, il est donc essentiel de veiller à le positionner correctement. Consultez les nombreuses informations disponibles en ligne sur l'ergonomie du bureau.

3- Utilisez la règle des 20-20-20
Essayez cette astuce simple pour réduire la fatigue oculaire. Pour réduire la fatigue oculaire, vous pouvez utiliser la règle des 20-20-20. Il s'agit d'une idée simple qui fait une énorme différence avec moins d'efforts.

Par exemple, si vous regardez un écran d'ordinateur pendant deux heures d'affilée, vous devriez faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes de travail en vous concentrant sur un objet situé à environ 20 pieds de distance. En effet, vos yeux ont besoin de se reposer pour se concentrer sur l'écran et absorber les informations. Si vous ne faites pas de pauses, vos yeux se fatigueront et ressentiront une douleur ou une tension.

4-Clignez des yeux fréquemment pour les garder humides
Les paupières sont le premier rempart contre la sécheresse oculaire. Lorsque vous clignez des yeux, elles aident à éliminer la saleté et la poussière présentes dans vos yeux. Malheureusement, si vous clignez trop souvent des yeux, vous risquez d'avoir les yeux secs et même de ressentir une fatigue oculaire.

Vous pouvez obtenir de l'aide pour la fatigue oculaire

N'oubliez pas que si vos symptômes se prolongent, vous devez en parler immédiatement à votre optométriste. Plus vite vous serez diagnostiqué et traité pour la fatigue oculaire, plus vite vous vous sentirez mieux et recommencerez à fonctionner à 100 %.

Vous souffrez de fatigue oculaire ? N'hésitez pas à consulter l'un de nos optométristes expérimentés. Prenez rendez-vous dès aujourd'hui.

Jacinthe Laurendeau Opticienne